1. Quel Yoga pratiquons nous ?
C'est celui de l'Ashtanga yoga qui s'organise autour de huit piliers principaux :

 - les observances : yama et niyama
 - la posture : asanas
 - le contrôle du souffle : prana
 - l'intériorisation
 - la résorption des sensibilités
 - la concentration
 - la méditation avec ou sans support

Selon le pilier, se sont construits divers courants, divers véhicules de pratique. Tous ont pour but une connaissance de soi, autant sous forme d'introspection que d'adaptation à son environnement.
2. Comment les cours sont-ils organisés ?
Le cours se décompose en plusieurs parties allant de la posture à la respiration contrôlée, de la détente aux éventuels commentaires sur les vécus immédiats ou les évocations personnelles. On  trouve dans l'année, en alternance, des temps de postures plus intensifs, des moments de relaxation, des massages, des séances sur le travail du souffle. En option, on peut suivre des séances de méditation ou d'étude de textes. De petits séminaires ont lieu en moments de retraite ou autre (mars ou mai le plus souvent). Des stages plus importants se font en séminaires d'été. Une fois tous les 5 ou 6 ans, des séminaires se font sur place en Inde.

3 . La méditation ?
Les divers maîtres de la lignée Saraswati ont transmis leur enseignement avec deux lignes directrices. Nous devons agir pour nous transformer et ce qui nous transforme nous rend observateur de nos actions. L'alternance action/observation devenant le juste milieu, étymologie du mot yoga.
Ce commentaire fait comprendre que la voie finale de cette pratique aboutit à la méditation. Celle-ci peut être guidée sous diverses formes, soit en groupe, soit individuellement, avec ou sans support, avec ou sans thème… jamais dans le laisser-aller mais dans le laisser-faire. Elle est à la fois un regard sur soi dans un état de passivité et un éveil de la vigilance qui observe sans intervenir.

Cette pratique de la méditation se fait toutes les trois ou quatre semaines en plus des cours de postures et en suivant un calendrier préétabli.